9月29日为“世界心脏日”，今年的主题是“相知用心（USE HEART，KNOW HEART）”。旨在提升人们对心血管疾病的认识。过去20年来，心血管疾病造成的死亡数量快速增加。

随着生活水平的提高，工作生活节奏的加快，饮食、生活作息不规律，经常熬夜，普遍缺乏运动，心理压力大等都导致了心血管疾病的持续高发，伴随吸烟、熬夜、暴饮暴食等不良嗜好的普遍化，冠心病、心肌梗死的发病年龄也在逐步前移，呈现出年轻化趋势。心血管疾病也不再是老年人专属的问题，哪些日常容以被忽视的行为可以导致心脏不适呢？

不健康饮食导致的“肥胖”

肥胖是心血管疾病的危险因素之一，也是心脑血管疾病年轻化的重要原因。由于人们的饮食习惯发生了变化，动物性食物越来越多出现在餐桌，反而水果蔬菜这类食物的出现概率少了很多；高热高脂的食品在当代人的食谱中所占比例越来越高，烧烤、油炸、夜宵这种情况严重影响了膳食结构，很容易引起心血管疾病发生。除此之外，不健康饮食规律也会导致代谢出现异常，比如经常性不吃早餐、暴饮暴食，会导致脂肪以及胆固醇在身体内的堆积太多，最终引起心血管疾病。

长期熬夜，作息不规律

熬夜在现在当代人身上可谓常态，而长时间熬夜对健康的损伤非常严重，还会导致高血压，这些都是增加心血管疾病出现概率的原因之一。

凌晨两点左右，人的交感神经薄弱，而副交感神经很活跃，如果熬夜睡得晚，植物神经就会紊乱，容易出现心律失常甚至引发心梗。由于长期的熬夜而导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，这是引发急性心肌梗死的诱因。

长期“颠倒黑白”的人，患心脏病的风险会大大增加。

吸烟等不良嗜好

大家一般都认为吸烟只会对肺造成不良影响。但事实是吸烟对心脏也是非常致命的。吸入烟气后，会使血管内皮遭到一定的伤害，而且很容易使动脉粥样硬化形成。烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳，它们对身体都是有害的，影响血脂的代谢，使血脂血压升高，促进动脉硬化的形成，加重心肌缺血的发生。

工作、生活压力大

高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群。慢性压力增加了冠心病的发生率和病死率。长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。

久坐不动，缺乏适当运动

由于工作原因，现代人久坐不动情况越来越多，那么患心脏病的概率要比那些经常活动的人大。再缺少长期、适当的运动习惯，心脏不强壮者患心脏病的概率要比健康者高出2倍。久坐不动，心脏功能会减退，会出现精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力等症，也容易出现心肌衰弱，还易患动脉硬化、高血压病、心脏病等心血管疾病。

所以，心血管疾病的出现跟一个人不良的生活习惯有很大关系，预防疾病首先要从健康的生活习惯开始，要养成规律的作息习惯，选择健康的食物，远离那些对健康不利的因素，当然心血管疾病在出现之前也会有一定的身体表现，仔细认识这些症状、定期体检，同样可以帮助自己及时察觉问题及时治疗，80%心血管病患者都可以通过改变自身生活习惯来预防心血管疾病。